稲穂とカエル返し
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便秘の日が続くとお腹がぽっこり

便秘の日が続くと、お腹がぽっこりして気持ちが悪いし、お肌も荒れて困りますよね。
私は数年前から美容と健康も兼ねて、白米から玄米に変えているのですが、玄米に含まれる食物繊維は絶大です。
玄米には白米の9倍もの食物繊維が含まれていますし抗酸化作用のあるビタミンEや糖質をエネルギーに変えるビタミンB1も含まれているので美容にもとっても良いのです。
圧力鍋で炊いていますが、炊く時にビタアバレーという押し麦も少し混ぜて炊くと更に食物繊維倍増です。
圧力鍋だと、給水時間無しで炊けるので楽ですし、玄米に小豆を混ぜてた玄米ご飯はもちもちとした触感で美味しいです。
たまに麺類の日が続いたりすると直ぐ便秘になってしまうのですが、玄米に戻すと直ぐに便秘が治ってすっきりです。
他には、なるべく毎日ウォーキングを2時間しています。
2時間も歩く日々が続くと自然とお通じも良くなってきます。
スーパーへ買い物に行く時もわざと遠回りをしてなるべく沢山歩くようにして気を付けています。

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